产后修复教您一套瑜伽后弯序列让您更自信开朗！

2020-12-08 11:54:53 阅读

瑜伽说，人体中有7个脉轮，其中之一就是心脏脉轮。每个体式都作用于不同的脉轮或同时作用于不同的脉轮。例如，后弯姿势序列是代理心脏脉轮。当心脏脉轮打开时，人们将变得自信，快乐，阳光明媚，充满爱意。打开心脏脉轮瑜伽序列，让我们一起练习〜

1、低弓步变体

在低弓步的基础上，向右伸出，左手向上

保持8次呼吸，改变Side

2、高弓步变体

在高弓步的基础上，将手指交织在背部后面

保持8次呼吸，改变侧面

3、弓步低落身体

在弓步低的基础上，用右手支撑地面并抓住脚背左手

保持呼吸8次，换侧

4、野性风格

从单腿狗风格开始，大腿放回地面，转身

用左脚踩在地面上，抬起右脚跟，将右手伸展到距离

保持8次呼吸，换侧

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